Положение захвата при гребке правой рукой показано на рисунках 4.5, В (вид спереди) и 4.6, Г (вид сбоку’)- Захват левой рукой показан При выполнении захвата рука согнута в локте почти под прямым углом. В момент захвата рука расположена на глубине 50—70 см (Schleihauf et al.. 1988; Deschodt, Rouard, Monteil, 1996). Предплечье и кисть находятся снаружи плеча, повернуты назад и немного наружу. В момент захвата пловец начинает первую основную часть гребка — движение внутрь (фаза подтягивания). с усилием перемещая руки назад и вниз. Как уже говорилось, ладонь и внутренняя поверхность предплечья и плеча во время захвата повернуты назад и немного наружу. Однако здесь, как и прежде, такое положение руки является естественным результатом ее сгибания во время движения вниз, и пловец не должен на нем акцентировать внимание. Строительство мини футбольных площадок. Существует три различных способа выполнения движения внутрь и захвата, используемых в плавании. Эти способы показаны на рисунках а также на рисунке 4.8. Положения захвата, показанные, правильные. Положение захвата использовать не рекомендуется. Наиболее распространенный способ захвата показан Пловец перемешает руку вниз не очень глубоко. Вместо этого он перемещает руку в сторону и быстро сгибает руку в локте, чтобы ускорить выполнение захвата. После выполнения захвата его плечо смешается наружу, предплечье и кисть располагаются под ним и выдвинуты в сторону. При втором способе захвата (рис. 4.7, б) спортсменка делает больший крен туловища в сторону и поэтому погружает руку глубже. Однако она все равно смещает руку в сторону, из-за чего при выполнении захвата локоть у нее расположен ниже, а кисть лишь немного выдвинута из-под плеча.