Мы видели, что баланс служит залогом здоровья. Инь уравновешивает ян, ян уравновешивает инь, тогда как в избытке любой из них нарушает здоровье. Вот пример, связанный со здоровьем костей. Хотя для переноса питательных веществ в наши кости нам нужно поддерживать адекватную физическую нагрузку, слишком интенсивные занятия в менструальном возрасте приводят к нарушению регулярности менструального цикла, изменению количества или качества менструальной крови и гормональному дисбалансу, в результате чего повышается риск остеопороза и переломов после менопаузы.253 Так сколько же физкультуры слишком много и сколько — слишком мало? Это важный вопрос, который мы рассмотрим в разделе о физических упражнениях в Главе 25.
Кормление ребенка грудью полезно для здоровья не только ребенка, но и для здоровья ваших собственных костей в последующие годы. Кроме того, оно снижает риск рака яичников и рака груди в предклимактерический период.254 Такие препараты как Прозак, Сероксат и прочие антидепрессанты, относящиеся к ингибиторам обратного захвата серотонина (СИОЗС), способствуют 4%-ному увеличению потери костной массы и почти в два раза увеличивают травматизм. Ученые из Университета МакГилла в Монреале более пяти лет наблюдали за пятью тысячами человек старше пятидесяти лет и установили, что с увеличением дозы препарата растет и вышеописанный риск, однако исследователи из США пока не уверены в этих результатах.255 Но нам надо не ждать подтверждения этой связи в будущих исследованиях, а задуматься о важности максимального подъема духа посредством снятия стресса и изменений в образе жизни и питании. Если 30-минутная прогулка или пробежка три раза в неделю могут принести результаты, сопоставимые с приемом антидепрессантов, но без их побочных эффектов,256 то дело того стоит. Это не значит, однако, что антидепрессанты вообще нельзя принимать. В определенные периоды своей жизни нам бывает нужна дополнительная поддержка, но, к сожалению, очень часто антидепрессанты становятся первым решением — а не последним средством, — когда их вполне могли бы заменить изменения в питании, образе жизни и медитация.